Начало » Блог » Парни стаи след тренировка

Парни стаи след тренировка

Упражняването и тренирането са важни аспекти на поддържането на здравина и запазването на здравето. Въпреки това, редовните и строги тренировки могат да бъдат уморителни, както и да ви оставят болки и болки. Това означава, че цялостно възстановяването може да бъде толкова важно, колкото и самото упражнение; за да максимизиране ефективността на вашето възстановяване, трябва да се предприемат незабавни действия. Макар че има няколко различни неща, които можете да направите в това отношение, като да използвате добавки, масаж и да ядете правилните храни, ние ще бъдем фокусиране за ползите от използването на парна баня след тренировка.

На първо място, използването на парна баня намалява напрежението и умората в мускулите ви;Парни стаи след тренировка Освен това, той намалява умствената умора и стрес. Да бъдеш в парна баня повишава телесната ви температура, като причинява разширяване на кръвоносните съдове. Разширението на кръвоносните съдове води до по-добро кръвоснабдяване около тялото ви. Това, на свой ред, означава, че мускулите имат по-голямо количество кислород и хранителни вещества, което спомага за възстановяване на мускулите. Той също така подпомага по-бързото отстраняване на отпадъчните продукти от интензивно изработените мускули, както и клетките на имунната реакция. Тези бели кръвни клетки са необходими, за да се разрушат други непоправими клетки (и техните отпадъци), но могат да увредят здравите клетки, ако са налице за продължителен период от време.

Освен облекчаване на болезнеността и подобряване на степента на възстановяване, използването на парна баня увеличава метаболизма на организма ви. Отново това е естествено действие за повишаване на телесната температура. След завършване на упражнението, метаболизмът на организма Ви се повишава за следващите няколко часа. Това означава, че като цяло изгаряте енергията (калориите) по-бързо в покой, отколкото обикновено. А сесия след тренировка парна стая може да удължи времето, което вашият метаболизъм остава в това повишено състояние. Това максимизира ефективността на вашия метаболитен тласък и е особено полезно, ако целта на вашето упражнение е да отслабнете.

За тези от вас, които се упражняват в студено време, особено важно по това време на годината, използването на парна баня може да има някои предимства, които може да не сте обмислили. Парните стаи спомагат за намаляване на задръстванията и облекчаване на кашлицата, отрицателни резултати от упражнения, които не са нечувани (особено през зимата). Дразнене на гърлото или усещане за "горене" също е относително често срещано явление. Въпреки това, противно на общоприетото вярване, това не е резултат от студения въздух, всъщност се дължи на лошо ниво на хидратация. Използването на парна баня също помага да се облекчи този нежелан и неудобен страничен ефект. Това намалява до нивото на влага във въздуха на парните помещения и получената рехидратация на изсъхнала изсъхнала кожа в гърлото. Тези вредни симптоми ще бъдат по-скоро познат на тези от вас с астма, което означава, че след упражняване използването на парна стая е силно препоръчително.

Най-широко популяризираното предимство на парните стаи е, че те подпомагат процеса на детоксикация на тялото ви. Сега, докато това е вярно, използването на парна баня няма да отнеме тялото ви от всички налични токсини. Парна баня ще помогне за премахване на микроелементите (по-малко от 1%) от токсините от тялото ви. Въпреки това, сесия с парна баня значително подпомага детоксикацията на кожата и я очиства от примеси. Изпотяване е едно от естествените методи на вашето тяло за изчистване от токсични вещества, по време на упражняване на изпотяване е начинът на охлаждане на тялото; тъй като такива токсини са изтласкани от тялото, но се натрупват върху кожата, тъй като тя изсъхва. Топлината и влажността на парна баня не позволяват изпотяването на потта, ефективно завършвайки почистването на кожата. Това също води до рехидратация на кожата и може да помогне за облекчаване на всички дерматологични проблеми, които може да имате.

И накрая, използването на парни бани предизвиква хипертермия чрез повишаване на телесната температура. Хипертермията е ефективен метод за унищожаване на чужди тела или организми, които може да присъства във вашето тяло; тъй като те не могат да оцелеят при тези повишени температури. Например, когато имате треска, тялото ви повишава температурата си, за да се бори с инфекцията. Вече засегнахме автоимунния отговор, предизвикан от упражнението, което означава, че тялото вече "се бори", за да бъде възможно най-здравословно. Така че, използвайки парна баня след тренировка, ще намалите шансовете ви да се разболеете, въпреки че не премахва присъствието на всички чужди тела.

Тази публикация бе предложена от Сам Сокорро от Чувствителни Спас. Сам е експерт писател в здравната и фитнес ниша и е писане и изучаване на теми като този за повече от 10 години.

Оставете коментар

Декларация за поверителност / оповестяване на филиали: Този уебсайт може да получи компенсация за покупки, направени от препращащи връзки. Фитнес отстъпки е участник в Amazon Services LLC Associates Program, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства за сайтовете да печелят рекламни такси чрез рекламиране и свързване с Amazon.com. Вижте нашите "Политика за Поверителностза да получите повече информация.Всички реклами, обслужвани от Google, Inc. и свързаните с тях компании, могат да бъдат контролирани чрез "бисквитки", които позволяват на Google да показва реклами въз основа на посещенията ви в този сайт и други сайтове, които използват Google рекламни услуги.