Начало » Блог » Открийте защо получавате упорита коремна мазнина и ефективни начини да се отървете от нея

Открийте защо получавате упорита коремна мазнина и ефективни начини да се отървете от нея

Какви са основните причини за упоритите коремни мазнини? Има много теории за това. Някои хора казват, че това е лоша генетика. Други хора твърдят, че това е стрес. И много други хора вярват, че това се дължи на бавен метаболизъм. И така, каква е истината? В действителност, това е почти винаги резултат от нестандартни хранителни навици и неактивен начин на живот.

Ефективни планове за отслабване

* Каква е най-ефективната диета за отслабване?

Диета, която включва много естествени цели храни. Основното правило, което трябва да запомните, е да се избягват всички храни, които се обработват. Това е мощна, но проста стратегия, която мнозина са използвали, за да пуснат корема си. Времето, в което ядете, също е от решаващо значение. Като цяло, просто се стреми да избягва хранене по време на дълъг период на бездействие. За повечето хора това щеше да е късно вечерта точно преди да заспи.

Късно вечеря

Тъй като не сте достатъчно активни, за да изгорите калориите, това обикновено е една от причините, поради които често се препоръчва да не ядете преди лягане. Тогава тялото просто приключва, като съхранява повечето от хранителните вещества като мазнини. Просто яжте някои плодове и зеленчуци, ако гладувате по време на неактивност. Ако търсите лесен за следване план, проверете Яжте Спри Яжте програма, която е чудесна за мъже и жени от всички възрасти. Друга популярна програма за постоянна загуба на тегло, която препоръчваме ще бъде 4 седмична диета от Брайън Флат.

Независимо дали сте избрали един от плановете, които сме споменавали или не, най-долната линия за загуба на тегло е, че планът ви за хранене е също толкова важен, колкото тренировките. Защо да губите време във фитнес залата, ако просто ще ядете като боклук? Не забравяйте да промените хранителните си навици и да се опитате да бъдете по-активни. Това е най-важният съвет, който можем да ви дадем.

* Коя е най-ефективната рутинна тренировка?

Независимо от това, което сте чували, той не работи на неблагодарна с часове. Ефектът от изгарянето на мазнините е много надценен и ще трябва да се кандидатирате за невероятно дълги периоди от време, за да видите значителни резултати.

За мъжете, голяма програма за упражнения, която препоръчваме да бъде Програма за телесно тегло Звяр, Body Weight Beast е фантастичен 30 ден план, който включва използването на вашето собствено телесно тегло. Гледайте видеоклипа по-долу за 10 от най-добрите упражнения за телесна маса.

Вземете Ripped & Chiseled в 30-Days с телесно тегло звяр

За жени 2 страхотни програми за упражнения, които препоръчваме, биха били Bikini Body Workouts и Flat Belly Fast. Бикини за тяло тренировки ви предоставя бикини тяло онлайн упражнения видео, хранене ръководство, тренировка ръководство, 21 ден плячка взрив глутеца упражнения и много повече.

Упражнения за тялото на бикините

Flat Belly Fast е нова тренировъчна програма, създадена от личния треньор Danette May. Това е страхотно Flat Belly Fast е, че Данета Май предлага плана си на DVD за БЕЗПЛАТНО, просто трябва да плати за корабоплаването, така че определено си заслужава да се провери. Flat Belly Fast също включва план за хранене за деня 10 със здравословни рецепти за изгаряне на мазнини.

Danette May Flat Belly Бързо

Макар че няма най-добри практики за упражнения, има много практики, за които е доказано, че работят. Тези ефективни тренировъчни програми са помогнали на хиляди хора да хвърлят повече телесни мазнини. Следвайки само една от тези уважавани програми, ще ви помогне да постигнете желаните резултати много по-бързо.

* Какви са най-добрите упражнения?

Обучението на цялото тяло и тренировките с висока интензивност (HIIT) вършат чудеса. Чудите се какво е HIIT? HIIT или тренировка с висок интензитет е тренировъчна техника, в която давате 100% усилия чрез бързи, интензивни тренировки, последвани от кратки, понякога активни, периоди на възстановяване. Използването на тренировки с цяло тяло с основни упражнения, насочени към стомаха ви, ще ви помогне да подобрите кръвообращението в коремната област; което ще доведе до по-бърза загуба на мазнини в стомаха.

Основното нещо, което трябва да запомните за тези упражнения, е, че трябва да ги изпълните правилно, преди да продължите. Много от тях имат навика да правят тези упражнения с лоша форма, само за да направят повече повторения. Лошата форма причинява повече вреда, отколкото полза.

Когато се извършват неправилно, коремни тренировки могат да доведат до проблеми с гърба в бъдеще. Просто бъдете сигурни, че знаете правилната техника преди да прескочите в тренировката си. Какви са най-добрите упражнения? Има много страхотни упражнения, от които можете да избирате, тук е страхотно да започнете:

* Устойчивост на топките

Когато се прави правилно, това е един от най-добрите начини да се отървете от корема мазнини. Ето какво трябва да направите: първо поставете назад топката за стабилност, като се уверите, че долната и средната част на гърба ви са подплатени.

Уверете се, че сте подтиснати на коленете си и не позволявайте краката ви да излизат от земята. Сега сложете ръцете си зад главата си и се издигнете, както бихте направили в нормална криза ... и след това постепенно обратно към началната позиция.


* Но защо да използвате топка за упражнения?

Колкото по-голям е обхватът на движението, толкова по-добре, защото топката за упражнения прави корема да се огъва повече. Той също така работи повече мускули от редовните хрускам. Ще изгорите повече калории и ще развиете по-здрава среда с упражняване топка.

Не на последно място, ключът към успешното управление на теглото е последователността. Уверете се, че имате доказан план и предприемете непоколебими и последователни действия, за да постигнете желаните от вас резултати за загуба на тегло. Тъй като много хора нямат достатъчно ясна цел, повечето хора започват с основните упражнения и спират няколко седмици, което е много жалко.

Ето защо упражнява програми като 1 Hour Belly Blast и Данте Май БЕЗПЛАТНО Flat Belly Fast DVD са толкова ефективни. Тези планове са за определен период от време и вие знаете точно какво трябва да правите ежедневно. Всичко, което трябва да направите, е да изпълните програма, за да видите резултатите, които желаете. Това е последователност и последователност ще бъде най-добрата ви приятелка, когато става въпрос за постигане на тялото, което желаете. Нека да знаем вашите мисли по тази статия в коментарите по-долу и не се колебайте да споделите други съвети за загуба на тегло, които имате

Оставете коментар

Декларация за поверителност / оповестяване на филиали: Този уебсайт може да получи компенсация за покупки, направени от препращащи връзки. Фитнес отстъпки е участник в Amazon Services LLC Associates Program, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства за сайтовете да печелят рекламни такси чрез рекламиране и свързване с Amazon.com. Вижте нашите "Политика за Поверителностза да получите повече информация.Всички реклами, обслужвани от Google, Inc. и свързаните с тях компании, могат да бъдат контролирани чрез "бисквитки", които позволяват на Google да показва реклами въз основа на посещенията ви в този сайт и други сайтове, които използват Google рекламни услуги.