Начало » Блог » 9 начина да засилите имунната си система по време на пандемия

9 начина да засилите имунната си система по време на пандемия

Кето диета по поръчка

Има много сблъскващи новини около COVID-19. Въпреки това, основното разбиране е, че това респираторно заболяване има тенденция да предизвика смърт при хора с по-слаба имунна система или при тези, които имат други съществуващи здравословни проблеми.

Така че не е изненадващо, че милиони хора изведнъж са се заинтересували от здравето си и искат да засилят имунната система на тялото си. Ако приемете необходимите процедури, добрата новина е, че можете да укрепите защитните сили на тялото си за относително кратко време.

Спрете коронавируса Как да засилите имунната си система по време на пандемия

Ето 9 начина, които ви показват как да повишите имунната си система по време на пандемия! Тези 9 съвета за повишаване на имунитета ще ви осигурят предимство в цялата пандемия.

1. Витамин Ц

Всички знаем, че това е най-често предлаганият витамин за борба с настинките и избягване на грипа. Човешкото тяло обаче няма способността да съхранява витамин С. Така че ще трябва да приемате добавка с витамин С всеки ден. Това може да е дъвчаща таблетка, гуми или вид, който се разтваря във вода като Emergen-C.


По време на тези опасни времена е по-добре да получавате дневната си доза чрез добавка, вместо да се опитвате да задоволите ежедневните си нужди, като поглъщате портокалов сок или гризете броколи.

2. Цинк

Често пренебрегваният минерал, цинкът има множество предимства. Вашето тяло не може да го произведе. Ще трябва да го консумирате активно.

Можете лесно да закупите добавки с цинк от здравен магазин онлайн или офлайн. Необходим е само процент дневно, за да се поддържа ниво на оптимално здраве.

Цинкът ще ви помогне да засилите имунната система на тялото си, да намали възпалението, да ускори изцелението и да намали рисковете от заболяване, свързано с възрастта. Това е особено важно сега, тъй като по-възрастните индивиди са по-податливи на COVID-19.


 

3. Пробиотици

Пробиотиците ще подобрят здравето на червата ви и в резултат на това вашата резистентност ще стане по-мощна. Той подпомага производството на антитела, а също така намалява повечето проблеми с респираторното здраве. Определено искате да консумирате пробиотици.

Киселото мляко, мисо, комбуча, кимчи и темх са отлични пробиотици, които трябва да се състоят във вашата диета.

4. Добавки от чесън масло

Чесънът е средство за повишаване на имунитета, а алицинът, който включва, има медицински свойства. Чесънът е една от най-ефективните храни в природата и върши чудеса за избягване на болести и подобряване на общото здравословно състояние.

Можете да вземете малко от здравния магазин и да вземете капсула или 2 дневни. Докато яденето на чесън е страхотно, добавката е много по-лесна и по-добра, тъй като ще трябва да приемате много чесън, за да получите точно същото количество алицин, което получавате от капсула.


Опитвате се да предотвратите COVID-19, а не Дракула. Лесно за поглъщане хапче ще свърши работа.

5. Тренировка

Самоизолацията не означава хибернация. Упражнението ще засили имунитета ви, като насочите кръвообращението си и подобрите силата и издръжливостта си.

Дори и да сте закъсали у дома, има тонове домашни тренировки, които можете да направите, за да се упражнявате ежедневно. Продължете и опитайте програми за домашни тренировки като P90X или Insanity Max. Ще се изненадате колко предизвикателни са тези упражнения. Правете тренировките си от безопасността и комфорта на собствения си дом! Изгарете калории и изритайте тези ендорфини с Beachbody по поръчка!

Имайте предвид, че екстремните упражнения могат да понижат имунитета ви. Така че, тренирайте всеки ден, но не прекалявайте. Когато коронавирусът обикаля, не искате по-слаба имунна система на тялото.

Ако търсите фантастичен план за тренировка, специално за жени, препоръчваме и Danette May's Бързо DVD с плосък корем която тя предлага безплатно само за ограничено време. Всичко, което трябва да платите, е малка такса за доставката.

На Аарон и Павел план за карантинна тренировка също е чудесен избор. Само за 90 минути седмично този онлайн план за домашни тренировки ще ви помогне да тренирате без фитнеса, което означава, че можете да влезете във форма, да отслабнете и да станете по-силни по време на карантината за коронавирус.

Упражнявайте се, за да се потите и сърцето ви да се изпомпва, но не работете ежедневно до изчерпване и не облагайте излишно основната си нервна система.

6. сън

Получавайте 7 до 8 часа сън дневно. Добре отпочинало тяло е много по-здравословно и по-мощно тяло.

7 Отслабване

Когато свалите излишните си килограми, здравето ви ще се подобри. При всичките недостиг на храна в магазините за хранителни стоки, сега е чудесно време като всеки да приеме прекъснат план за гладуване, за да отслабнете.

Чудите се какво е прекъсваният пост? Постоянното гладуване главно не е свързано с това, което ядете ... по-скоро е кога да ядете през деня. Това е основно начин на хранене, който циклира между периодите на гладуване и хранене. Не е посочено кои храни трябва да ядете, а по-скоро кога трябва да ги ядете. В това отношение това не е диета в конвенционалния смисъл, а по-точно се описва като начин на хранене.

Lean Fast RFL е страхотна програма за периодично гладуване на 12 седмици, с която можете да започнете от комфорта на вашия дом. Той идва с подробни ръководства, калкулатори, тренировъчни програми и много други, които ви показват какво точно трябва да направите, за да губите телесни мазнини, да поддържате мускули и да изградите стройно атлетично тяло.

Имунната ви система ще има тласък и здравето ви ще се подобри значително, ако следвате правилен план на хранене и се насочите към идеалното си тегло. Ако ядете салата (която препоръчваме) като част от вашия план за отслабване, препоръчваме ви да разгледате топ съставки за дресинг за отслабване.

8. Разбиване на зависимости

Престанете да пушите цигари. Минимизирайте приема на алкохол. Намалете приема на захар и се стремете да се откажете от всички нездравословни навици, които може да имате.

Ще бъде трудно ... но това е очаквано. Приветствайте трудността и я преодолейте. След като тези вредни навици бъдат премахнати, ще се почувствате и ще изглеждате като чисто нов.


9. Индивидуална хигиена

Фундаменталната хигиена, като редовно миене на ръцете, не докосване на лицето, когато сте навън, и душ в момента, в който се приберете вкъщи, са от решаващо значение, но лесни процедури, които ще засилят имунната система на тялото ви.

Когато се приберете отвън, НЕ сядайте на дивана или леглото. Не разбирате какви са микробите по вашето облекло ... и не е нужно да ги разпространявате върху останалите продукти във вашия дом. Поставете дрехите си веднага в пералнята, вземете душ, а след това облечете чисти дрехи.

Приемайки тези 9 съвета как да засилите имунната си система по време на пандемия, ще подобрите имунитета на тялото си и ще си предложите шанс за борба срещу COVID-19 или всяка друга болест, която се опитва да се установи в тялото ви.

Оставете коментар

Декларация за поверителност / оповестяване на филиали: Този уебсайт може да получи компенсация за покупки, направени от препращащи връзки. Фитнес отстъпки е участник в Amazon Services LLC Associates Program, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства за сайтовете да печелят рекламни такси чрез рекламиране и свързване с Amazon.com. Вижте нашите "Политика за Поверителностза да получите повече информация.Всички реклами, обслужвани от Google, Inc. и свързаните с тях компании, могат да бъдат контролирани чрез "бисквитки", които позволяват на Google да показва реклами въз основа на посещенията ви в този сайт и други сайтове, които използват Google рекламни услуги.